co mozna zrobic

[...] będziesz miał słaby chwyt. Osobiście robiłem w tym raz bo zrobiłem czwórki na 175, a później miałem zrobić ciągi z talerzy na 160 i mi sie sztanga wyślizgiwała z ręki (wtedy mozna użyć). Można tez w tym robić jak np. zedrzesz sobie tak skórę dłoni, ze nie będzie się dalo chwytać, a ciagi zrobić trzeba (chociaz raz mi krew po ręce leciała, ale [...]

Podkradne szybką podpowiedz od Flexa ( niestety tu nic innego nikt nie wymyśli :) ) Niestety ale twoja sylwetka to tylko tłuszcz . Zostaje tylko redukcja. Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła [...]

Panowie, węglowodany jak węglowodany, ale jakie? Nie sztuka zrobić tak tanie carbo, a w środku nawalić od cholery jedno i dwucukrów, które w swojej diecie unikamy i jedynie po treningu przyjmujemy. Nie wiem co tam za węglowodany są, ale jeśli nie ma węgli złożonych w dużej mierze (chociaż wyższych oligosacharydów) to lipa, a gainer z tego robić [...]

[...] nie ma heheh.prawda jest taka ze pracuje 11h fizycznie w tartaku wiec ogolnie slabo zrobic forme nie mowiac juz o tym ze sily opadaja.Cel w miare spelniony wypalam dalej zobaczymy co wyjdzie.Nie miala to byc konkretna wycina bo nie ma takowej masy teraz mam 87kg przy wzroscie ok 175cm wiec nie ma co ciac przy wadze 100 mozna juz cos myslec

Martainn o tym "co dodaja", to mozna o kazdej restauracji . Znajoma po pracy w bardzo ekskluzywnej restauracji na zachodzie nie da sie, w ogole zaciaganc do takich miejsc, ale ona do wrazliwych nalezy Mnie zapach Mc Donalda tez odrzuca, podobnie zreszta jak pizzeri, 100x wole wszytsko zrobic sama, co tez czynie , ale nie zawsze jest [...]

Tydzień V 1.Ściąganie drążka prostymi rękoma 4*10 10x23kg 10x23kg10x23kg10x23kg 10x18kg 10x18kg 10x18kg 10x23g OK dobrze weszło, zrobiłam jeszcze 1x8 ściąganie drążka wyciągu górnego bo chciałam sprawdzić jak z moją siła i udało mi się zrobić w końcu 32kg a nie 25kg :-D 2.WL 3*5 5x40kg 5x40kg 5x40kg 5x32,5kg 5x35kg 5x37,5kg 5x30kg 5x32,5kg [...]

Draciel 3 nie mylisz sie,przecież mówię,ze niektóre ćwiczenia muszą być robione prawie na maks,o to przykład http://www.bokser.org/content/2009/08/28/193347/index.jsp Trening ten zwiększa atletyczność ciała,dynamikę nóg,oraz powoduje,ze trenując na mniejszych obciążeniach siła ciosu szybciej przyjdzie. To jest jak z pompkami,pewnego dnia dojdziesz [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/05d016de3f584df2a64ba1ecabfb309b.JPG no i musze dodac, ze zadowolona jestem bardzo z zakupionego sprzetu, teraz mozna porzadnie zrobic to co w rozpisce mam nadzieje,ze jutro będzie tak słonecznie jak dzis i znowu sobie pobiegam, no i wytrzymka bedzie%-) Zmieniony przez - victoria7803 w [...]

– Jest mi bardzo przykro, gdy kibice zarzucają mi bumelkę. Jak tak można? Przecież mam poważną kontuzję, którą muszę wyleczyć – mówi w wywiadzie dla portalu supervolley.pl Katarzyna Skowrońska-Dolata. Najlepsza polska atakująca nie zagra już w tym sezonie w reprezentacji Polski. Wczoraj przekazała tę smutną informację trenerowi [...]

co dla Ciebie znaczy wyniki proporcjonalne? Masz jakieś tabele proporcjonalności? zresztą,do podciągania nie potrzeba jakiegoś specjalnego sprzetu. Pan Łuka zamieszczał kiedyś swój trening z bicia rekordu. Nie stosował żadnych udziwnionych sprzętów. ale zauważ ze pan Łuka jest już tak wyćwiczony ze on mógłby zaczynać naukę ćwiczenia z 50 kg [...]

można jeszcze zrobic takie ćwiczonko: - kładziemy sie na boku tak aby głowa zwisała sfobodnie, kładziemy cieżar na głowie tak jak wyzej i podnosimy głowę, i tak na prawą i lewą stronę. co do serii to kazdy niech dobierze do swoich mozliwości. co do ciezaru to także jak wyżej, nie presadzać, najlepiej zacząc na sprawdzenie z czyms lekkim, jak ktoś [...]

Co zamiast sera twarogowego można jeść?? Mleko (nie od krowy) juz odstawiłam ale chciałabym zrobić trochę pauzy od sera. Jem go prawie codziennie. Samopoczucie dbre. Do treningu bylam zaspana i bez życia. Trening: *rozgrzewka rowerek 5 min - Wyciskanie hantli leżąc 20/15/10- 3/5/7 kg - Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 20/15/10- 3/5/7kg - [...]

I Twoje rozważania nt czym jest FAKTYCZNY deficyt są słuszne, ale mijasz się z ideą całego odchudzania - nie chodzi w nim o stwarzanie deficytu dla osoby, która ma spowolniony /zepsuty metabolizm, tylko chodzi o to, by tempo metabolizmu i działanie organizmu było takie, aby ta osoba traciła zapasowy tłuszcz na sensownych kaloriach dla swojego [...]

Nie przesadzaj też z majonezem, dużo chemii w tych sklepowych :) można też zrobić swój, trochę się różni od winiary ale też dobry :D Na śniadanie możesz robić budyń, 200ml śmietanki 30%, 5-6 żółtek, podgrzewasz śmetankę, dodajesz żółta mieszając na małym ogniu, jak sie nie chcą ścinać to dodajesz łyżeczkę skrobii ziemniaczanej :) Do tego możesz [...]

Maku17 A co to jest trening dla zaawansowanych? Nie ma czegoś takiego! Staż nie gra tutaj żadnej roli, tylko Twój stopień wytrenowania. Można spędzić 4 lata na siłce a być cieciem, można też w 2 lata zrobić ogromne postępy. Im jesteś lepszy, tym bardziej skomplikowanych metod treningowych możesz używać. Nie ma żadnej granicy stażu.

Ziom, w MC też nie dotykasz ziemi bo tracisz napięcie ? przy zatrzymywaniu nad klatką to sobie można co najwyżej krzywdę zrobić Casino martwy ciąg na prostych nogach, można też przywiązać krążek do stopy i tak robić uginanie i takie tam Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-06-19 11:42:20

10-13.10 Założę się, że nikt nie przeczyta. %-)%-) Tak jak pisałem wcześniej w weekend jechałem do Warszawy na szkolenia, więc nie bardzo był czas na siedzenie przed kompem. Jeżeli chodzi o szkolenia same w sobie mam kilka przemyśleń, zarówno o poziomie szkoleń samych w sobie jak i poziomie polskich trenerów personalnych. Nie będę pisał tu [...]

Wiek: 18 Waga: 70-71kg Wzrost: 181 Typ Budowy: Ektomorfik Cel: masa Trening: 4 dni w tyg. (Priorytet ramie) Suplementacja: Tak, po ocenie planu żywieniowego i treningowego będę testowal VPX No Shotgun + ULTIMATE Horse Power. Test możecie śledzić w dziale: SUPLEMENTACJA - NASZE TESTY POSIŁEK I Płatki owsiane i jęczmienne (100) Mleko spożywcze 1,5% [...]

można można.. ja myślę, co by pasztet z soczewicy w foremkach muffinkowych zrobić...

wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę zamień w którychś z poprzednich ćwiczeń sztange na hantle, jeżeli zamienisz na płaskiej możesz wyciskac hantle z supinacją, dobre ćwiczenie pobudzające dużą częśc klatki wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół <-wywalić rozpiętki na płasko Ja bym to tak ułożył, wtedy [...]